Motion og træning giver ikke vægttab!
3 sep
Vægttab og i særdeleshed varigt vægttab kan kun opnås ved reducere sit daglige kalorieindtag. Når man skal tabe sig til under det daglige kaloriebehov, og når man bare skal bevare idealvægten til det daglige kaloriebehov.
Det er et faktum, at motion ikke virker, uden at man samtidigt holder låg på kalorieindtagelsen.
Professor Arne Astrup, 2008
Og for at kunne dette skal de fleste af os ændre vores livsstil. Dette er da også årsagen til at vi er mange som har haft svært ved at fastholde det vægttab som en kortvarig slankekur kan gi’ – når kuren er ovre kommer hverdagen og vores gamle livsstil nemlig tilbage og vi tager de tabte kilo på igen.
2og5 metoden er anderledes fordi den over tid ændrer din din livsstil. Hvis du er overvægtig og har et ønske at tabe dig nu så tilmeld dig allerede i dag.
Et lille regnestykke kan illustrere hvorfor motion ikke virker:
Hvis du vejer 100 kg taber du 100 kcal for hver kilometer du løber, dvs. du taber 800 kcal hvis du løber 8 km, 900 kcal hvis du løber 9 km osv.
For at tabe 200g fedt om dagen skal du have et underskud på 1500 kcal, dvs. du skal løbe mindst 15 km dagligt (med en hastighed på 7 km i timen er det ca. 2 timer om dagen), det går bare ikke i en travl hverdag.
Noget nemmere er det kun at spise 1000 kcal om dagen i f.eks 8 uger så taber du dig ca. 12kg. Eller hvad synes du?
Vi kan godt være enige om, at det er nemmere at tabe sig ved at spise mindre end ved at dyrke motion (hvis man ikke er vant til at bevæge sig og ved hvor fedt det kan være).
Problemet er blot, at man ikke kan blive ved med at nøjes med mindre mad. På et tidspunkt skal man til at spise normalt igen og så ligger jeg en femmer på mange fortsætter med de dårlige madvaner, som de havde før de gik på slankekur.
Hvis de derimod begynder at dyrke motion fast (hvilket de formodentlig bliver glade for selv om det er hårdt i starten), så er der meget større sandsynlighed for at vægttabet bevares.